第三种练习方法是在墙边进行蛙泳打腿练习。 如果你已经感觉到了
mogir40625
第三种练习方法是在墙边进行蛙泳打腿练习。 如果你已经感觉到了动作的流畅性，那么带着这种感觉，我们来进行俯卧练习。俯卧练习时，姿势一定要正确。扶住墙壁，俯卧，并将双腿弯曲。弯曲双腿时，注意不要让膝盖分开，当脚靠近臀部时，将脚踝向外旋转。在这里，你要用到第一种练习中使用过的脚踝运动肌肉。 接下来，向下压腿，并用力伸直并拢双腿。重复10次，做3组。 只需花10分钟进行这3个阶段的练习，你就能掌握正确的蛙泳打腿姿势。现在，让我们来学习第四和第五种练习，它们可以将正确的蛙泳打腿姿势转化为高效的前进动力。第四种练习方法是夹住浮板进行蛙泳打腿练习。 将浮板夹在两腿之间，俯卧进行蛙泳打腿。如果你有呼吸管，可以戴上呼吸管，专注于打腿练习。如果没有呼吸管，可以打三下腿，然后稍微抬起头来呼吸。 这个练习可以帮助你收拢膝盖进行蛙泳打腿。在打腿过程中，浮板不能掉落。你的膝盖需要比你想象的更靠近。 第一次做这个练习时，你可能会失去平衡，浮板也可能会掉落。当失去平衡时，你需要收紧核心肌群，努力保持平衡。 通过练习，一旦你掌握了正确的姿势，你的流线型姿势保持能力也会得到提高。
