As proteínas são essenciais para o funcionamento do nosso corpo, atuando em diversas funções biológicas, incluindo a construção e reparação de tecidos, a produção de enzimas e hormônios, e como componentes estruturais das células. Embora as frutas não sejam a principal fonte de proteínas na dieta da maioria das pessoas, elas podem contribuir para a ingestão diária desse macronutriente, especialmente para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana.Frutas com maior conteúdo proteico:Goiaba: A goiaba é uma das frutas com maior teor de proteínas, oferecendo cerca de 2,6 gramas por 100 gramas de fruta. Além disso, é uma fonte rica de vitamina C, fornecendo mais do que o dobro da recomendação diária em uma única fruta.Kiwi: Conhecido por seu alto teor de vitamina C, o kiwi também contém proteínas, com aproximadamente 1,1 gramas por 100 gramas. O kiwi é também uma boa fonte de fibras dietéticas e vitamina K.Bananas: As bananas são uma ótima opção para um lanche rápido e também fornecem uma quantidade modesta de proteínas, com cerca de 1,3 gramas por 100 gramas. Elas são conhecidas por seu alto teor de potássio, que é vital para a saúde do coração e a função muscular.Morangos: Além de serem deliciosos, os morangos oferecem cerca de 0,8 gramas de proteínas por 100 gramas. Eles também são ricos em antioxidantes e vitamina C.Frutas secas e suas proteínas:As frutas secas tendem a ter um teor de proteínas mais concentrado devido à remoção da água. Por exemplo:Damascos secos: Eles têm cerca de 3,4 gramas de proteínas por 100 gramas. São também uma excelente fonte de ferro e potássio.Uvas passas: Com cerca de 3 gramas de proteínas por 100 gramas, as uvas passas são uma opção energética e rica em fibras.