نگرانی یک عادت ذهنی است. نگرانی بیش از حد می تواند باعث بی خوابی، احساس پوچی، عدم اشتها و علائم اضطرابی شود.با وجود تاثیرات منفی ان ، مغز ما تصور خوبی از نگرانی دارد. مغز تصور می کند با نگرانی برای موقعیت های ترسناک، ما را برای مقابله با خطر آماده می کند. اما این نگرانی باعث ترشح هورمون های استرس شده که در بدن باقی می ماند و منجر به اضطراب می گردد. د.در این چالش، از شما خواسته می شود تا روزانه دقیقه را به طور خاص به نگرانی اختصاص دهید.۱۵ درست همانطور که به یک دوست می گویید حالا وقت صحبت درباره این موضوع نیست، شما نیز می توانید با افکار نگران کننده مرزبندی تعیین کنید