一天一蔬果，丰富你的菜单！ 今天要为你介绍的是【黑木耳】
Wooi Ming
黑木耳是一种常见的食用菌，它不但便宜，还具有多种健康功效。1. 促进血液循环：2. 降血脂3. 提高免疫力4. 排毒养颜5. 抗癌作用6. 促进消化再说，料理黑木耳也很简单。 一般，用水汆烫熟后凉拌，或者加入各类蔬菜拌炒就很好吃了。 体质比较寒凉的，可以少吃一些，或多加些葱，姜，蒜，或辣椒，平衡一下就好了。综上所述，黑木耳是一种营养丰富且具有多种健康功效的食物，但在食用时应注意适量和个人的体质，避免因过量或不当食用引起不适。 建议同样的蔬果，每天控制在一至两个拳头大小的份量。 食材尽量多样化，那么，才能均衡地摄取不同的营养素。
