Espaçamento: Em vez de tentar memorizar tudo de uma vez, distribua seu estudo ao longo do tempo. Estudos mostram que espaçar o aprendizado ajuda na retenção a longo prazo.Revisão regular: Faça revisões periódicas do material que você está estudando. A repetição espaçada ajuda a consolidar a memória.Associação de ideias: Conecte o novo material com o que você já conhece. Isso pode facilitar a retenção e compreensão. Use analogias, metáforas ou até mesmo histórias para tornar o conteúdo mais memorável.Prática ativa: Em vez de apenas reler suas anotações, pratique a recuperação ativa da informação. Faça perguntas a si mesmo, resolva problemas e ensine o material a alguém. Isso ajuda a fortalecer as conexões neurais associadas ao aprendizado.Ambiente propício: Estude em um ambiente tranquilo e livre de distrações. Isso ajuda a manter o foco e a concentração, facilitando a memorização.Técnicas de visualização: Transforme informações abstratas em imagens visuais. Esboçar diagramas, mapas mentais ou criar mnemônicos pode ajudar na memorização.Descanso e sono: Não subestime a importância do sono na consolidação da memória. Certifique-se de ter uma boa noite de sono após o estudo, pois isso ajuda a fixar o que você aprendeu.Alimentação e exercício: Uma dieta saudável e a prática regular de exercícios físicos também podem beneficiar a memória e a função cognitiva geral.