Uma alimentação saudável desempenha um papel crucial na promoção da saúde geral e na prevenção de diversas doenças, incluindo as doenças cardíacas. Aqui estão algumas diretrizes para uma alimentação saudável: 1. Variedade de Alimentos: - Consuma uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes essenciais. - Inclui frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura. 2. Frutas e Vegetais: - Tente preencher metade do seu prato com frutas e vegetais coloridos. - Eles são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. 3. Grãos Integrais: - Opte por grãos integrais em vez de grãos refinados. Isso inclui arroz integral, quinoa, aveia integral e pão integral. - Os grãos integrais fornecem fibras, vitaminas e minerais. 4. Proteínas Magras: