Cada pessoa enfrenta uma série de desafios pessoais ao longo do dia por isso certifique-se de ter uma boa higiene do sono, mantendo uma rotina regular de horários para dormir e acordar. O sono de qualidade é crucial para a saúde mental, cognitiva e física. Beba água suficiente ao longo do dia para manter seu corpo hidratado. A água desempenha um papel vital em todas as funções do corpo, incluindo digestão, regulação da temperatura e saúde da pele. Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas. Lembre-se de que a moderação é fundamental. Faça atividades físicas regularmente, combinando exercícios cardiovasculares, como corrida ou natação, com treinamento de força para fortalecer músculos e ossos. Encontre algo que você goste de fazer para tornar o exercício uma parte prazerosa da sua rotina. Obrigada.