Pessoas com pré-diabetes precisam ser cuidadosas com a alimentação para evitar picos de glicose no sangue, o que pode acelerar a progressão para o diabetes tipo 2. Embora não haja alimentos proibidos estritamente falando, certos alimentos devem ser consumidos com moderação ou evitados quando possível devido ao seu alto índice glicêmico ou ao seu conteúdo de açúcares simples e gorduras saturadas. Aqui estão cinco tipos de alimentos que pessoas com pré-diabetes geralmente são aconselhadas a limitar ou evitar: Doces e sobremesas açucaradas: Bolos, biscoitos, sorvetes, e outras sobremesas ricas em açúcar podem causar picos rápidos nos níveis de glicose no sangue. Bebidas açucaradas: Refrigerantes, sucos de frutas industrializados, e bebidas energéticas são ricos em açúcares simples e podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Alimentos refinados e grãos brancos: Pães brancos, massas feitas com farinha branca, e arroz branco têm um alto índice glicêmico, o que significa que eles podem rapidamente elevar os níveis de glicose no sangue. Fast food e alimentos processados: Muitos alimentos processados e de fast food são ricos em calorias, gorduras saturadas e trans, e sal, além de aditivos que podem afetar negativamente a regulação da glicose no sangue. Alimentos ricos em gorduras saturadas e trans: Carnes gordurosas, produtos de padaria que contêm gorduras trans, e alimentos fritos podem contribuir para a resistência à insulina, um fator chave na pré-diabetes. É importante para quem tem pré-diabetes focar em uma dieta equilibrada, rica em fibras, proteínas magras, e gorduras saudáveis, além de escolher carboidratos complexos em vez de simples. Fazer mudanças no estilo de vida, como aumentar a atividade física, também é crucial para o manejo e prevenção do progresso para o diabetes tipo 2.