Meditar é mais do que apenas sentar-se em silêncio. É uma prática que nos permite acalmar a mente, cultivar a atenção plena e conectar-nos com nosso eu interior.Os benefícios da meditação são vastos e comprovados cientificamente. Ela reduz o estresse, melhora a clareza mental, aumenta a empatia e promove uma sensação geral de bem-estar.A meditação pode ser praticada de muitas maneiras. Uma maneira simples é começar focando na respiração. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e concentre-se em sua respiração, observando-a sem tentar controlá-la.É normal que a mente divague durante a meditação. Quando isso acontecer, simplesmente volte sua atenção gentilmente para a respiração ou para o objeto de foco escolhido.