numero 7 As ostras são uma excelente fonte de zinco, um mineral essencial para a produção de colágeno. Além disso, são ricas em proteínas e ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde da pele e do cabelo.numero 8 O camarão é outro alimento marinho que é rico em colágeno e antioxidantes. Adicione camarão à sua dieta para obter uma dose extra de proteínas e nutrientes essenciais para a saúde da pele e das articulações.numero 9 os Peixes como salmão, atum e sardinha são excelentes fontes de proteína e ácidos graxos ômega-3, que são cruciais para a produção de colágeno. Incorporar peixes gordurosos à sua dieta pode ajudar a promover uma pele saudável e brilhante.numero 10 A geleia de mocotó é uma fonte rica em colágeno e aminoácidos essenciais para a saúde da pele e das articulações. Esta iguaria é conhecida por suas propriedades rejuvenescedoras e pode ser facilmente incorporada à sua dieta diária.