Opção 1: Sopa de Legumes com ProteínaSopa de legumes variados (cenoura, abóbora, couve-flor)100g de peito de frango desfiado ou tofuOpção 2: Filé de Peixe com Vegetais150g de filé de peixe grelhado (tilápia, salmão, robalo)Legumes assados ou salteados (aspargos, brócolis, cenoura)Opção 1: Sopa de Legumes com ProteínaSopa de legumes variados (cenoura, abóbora, couve-flor)100g de peito de frango desfiado ou tofuOpção 2: Filé de Peixe com Vegetais150g de filé de peixe grelhado (tilápia, salmão, robalo)Legumes assados ou salteados (aspargos, brócolis, cenoura)