Apenas lembre-se de que mais nem sempre é melhor - níveis excessivamente altos podem ser tóxicos, então é importante monitorar seus níveis com exames de sangue e trabalhar com um profissional de saúde. Então, para responder à pergunta principal deste vídeo... rufem os tambores, por favor... o principal perigo da vitamina D do qual você deve estar ciente é... deficiência! Como você pode ver, os riscos de baixos níveis de vitamina D não podem ser exagerados. Já cobrimos como a deficiência pode levar a problemas ósseos, imunidade enfraquecida, inflamação crônica, aumento do risco de câncer, doença autoimune, distúrbios neurológicos e questões de saúde mental. Mas os perigos não param por aí. Baixos níveis de vitamina D também estão fortemente ligados à doença cardiovascular, a principal causa de morte no mundo. A deficiência de vitamina D também é um fator de risco importante para diabetes, tanto tipo 1 quanto tipo 2. E surpreendentemente, baixos níveis de vitamina D podem até aumentar o risco de morte por qualquer causa. Então, qual é a lição disso tudo? A vitamina D é absolutamente essencial para todos os aspectos da saúde, e a deficiência é um grande fator de risco para algumas das doenças mais comuns e mortais de nosso tempo. Mas aqui está a parte empoderadora - você tem o poder de otimizar seus níveis de vitamina D e proteger sua saúde. Comece fazendo o teste de seus níveis. Se estiver abaixo de 50 nanogramas por mililitro, considere a suplementação com vitamina D3, a forma mais eficaz. Os especialistas recomendam uma dose diária de pelo menos 2.000 UI, ou mais alta se seus níveis estiverem muito baixos. Apenas lembre-se de tomá-la com uma refeição que contenha gordura para uma absorção ótima. Certifique-se também de obter magnésio suficiente, seja por meio de alimentos como vegetais de folhas verdes,