hoje eu vou ensinar a vocês uma receita de café da manhã saudável,1 banana madura 1 xícara de morangos frescos (ou outra fruta de sua preferência) 1 punhado de espinafre fresco 1/2 xícara de iogurte natural 1/2 xícara de água, leite de amêndoa ou suco de laranja Gelo (opcional) Mel ou adoçante a gosto (opcional) ,Descasque a banana e corte-a em pedaços. Lave os morangos e retire os talos. Em um liquidificador, adicione a banana, os morangos, o espinafre, o iogurte natural e o líquido de sua escolha (água, leite de amêndoa ou suco de laranja). Se desejar uma consistência mais gelada, adicione alguns cubos de gelo. Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa. Prove o smoothie e adicione mel ou adoçante se desejar mais doce. Despeje em um copo e sirva imediatamente. Se preferir, você pode decorar com fatias adicionais de frutas ou um pouco de sementes de chia por cima. Este smoothie é uma ótima maneira de começar o dia com uma dose saudável de frutas e vegetais, além de ser refrescante e delicioso. Aproveite!