اچھی صحت کے لیے ایک سادہ اور موثر روزانہ کا معمول
inaam malik
. صبح: - 1ایک گلاس پانی پی لیں۔ - ورزش (30 منٹ، مثال کے طور پر، یوگا، واک، جاگ) - صحت مند ناشتہ 2 دن: - متوازن غذا کھائیں (پھل، سبزیاں، سارا اناج) - ہائیڈریٹڈ رہیں (دن بھر پانی پیئے) - کھینچنے اور گھومنے پھرنے کے لیے مختصر وقفے لیں۔ 3. شام: - آرام کریں اور آرام کریں (مراقبہ، پڑھنا، یا گرم غسل) - سونے سے پہلے اسکرینوں سے پرہیز کریں۔ - 7-8 گھنٹے کی نیند حاصل کریں۔ 4. اضافی تجاویز: - اچھی حفظان صحت کی مشق کریں۔ - تناؤ کا انتظام کریں۔ - باقاعدگی سے چیک اپ اور ویکسینیشن حاصل کریں۔
