video1.019201080Intensidade Moderada. animation video uploaded by Raja Gabrielle. A intensidade moderada em exercícios é um nível de esforço que acelera a frequência cardíaca e a respiração, mas ainda permite manter uma conversa. É uma intensidade confortável em que a pessoa se sente desafiada, mas não excessivamente ofegante ou fatigada. Em termos práticos, a intensidade moderada pode ser medida através de diferentes métodos:Escala de Percepção de Esforço (Borg Scale): Acho que falei dessa com vocês. Os exercícios de intensidade moderada geralmente caem entre 12 e 14 na escala de Borg, que vai de 6 a 20. Essa faixa indica que a atividade é percebida como "um pouco difícil". Depois da uma olhada nela, é bem simples. é a percepção subjetiva da própria pessoa.Teste do Discurso: Se você consegue falar frases completas durante o exercício, mas não cantar, provavelmente está se exercitando em uma intensidade moderada.Percentual da Frequência Cardíaca Máxima: Geralmente, a intensidade moderada é alcançada quando a frequência cardíaca está entre 50% a 70% da frequência cardíaca máxima, que pode ser estimada subtraindo a idade da pessoa de 220. Então vamos supor que a sua paciente tenha 35 anos. A FC máxima dela será de 220-35 que dá 185 batimentos. Entre 50 e 70% desse valor é moderada. Make your animation and host online for free!https://mangoanimate.com/w/wrwegbmyiepcqtw/intensidade-moderada/wc1epckywfacbto/Raja Gabriellehttps://mangoanimate.com/homepage/1ef188fc-e96a-62c8-936f-f23c915625cfMango Animatehttps://mangoanimate.comhttps://online.mangoanimate.com/ai/w/1254784635961013760/1/thumb.jpg19201080<iframe src="https://mangoanimate.com/w/wrwegbmyiepcqtw/intensidade-moderada/wc1epckywfacbto/?type=embed" width="840px" height="473px" frameborder="0" scrolling="no" webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen></iframe>