{"type":"video","version":"1.0","width":896,"height":1576,"title":"Alguém te falou que pra queima. - Talking Photo By Nicolas Oliveira - Mango Animate","description":"Alguém te falou que pra queima. talking photo uploaded by Nicolas Oliveira. Alguém te falou que pra queimar aquela pochete precisa correr!?Você tá muito enganado! você vai conseguir queimar essa pochete fazendo 4 exercícios simples e sem impacto, na sua casa!Vamos lá, Um. **Agachamentos na Sala de Estar**: Fique em pé, com os pés na largura dos ombros, e flexione os joelhos como se fosse sentar em uma cadeira invisível. Mantenha as costas retas e os joelhos alinhados com os tornozelos. Faça três séries de quinze repetições para fortalecer as pernas.Dois. **Prancha na Sala de Estar**: Deite de barriga para baixo no chão da sala e apoie-se nos antebraços e nos dedos dos pés, mantendo o corpo reto como uma prancha. Segure essa posição por trinta segundos a um minuto para fortalecer o core.Três. **Flexões no Tapete da Sala**: Deite de barriga para baixo no tapete da sala, com as mãos um pouco mais largas do que a largura dos ombros, e os pés juntos. Levante o corpo apoiando-se apenas nas mãos e nos dedos dos pés, mantendo o corpo reto. Faça três séries de dez a quinze repetições para fortalecer os braços e o peito.Quatro. **Corrida Estacionária no Lugar**: Fique em pé na sala e comece a correr no lugar levantando os joelhos o mais alto que puder, mantendo os braços em movimento. Faça isso por um minuto para elevar a frequência cardíaca e queimar calorias.Essa provavelmente vai ser a última vez que você verá minhas dicas, então me siga para mais. Make your talking avatar video and host online for free!","url":"https:\/\/mangoanimate.com\/w\/wmzepclytenccyy\/algu%C3%A9m-te-falou-que-pra-queima\/wk3fabmytehck\/","author_name":"Nicolas Oliveira","author_url":"https:\/\/mangoanimate.com\/homepage\/1eeed587-ee75-6ec8-8f2f-f23c915625cf","provider_name":"Mango Animate","provider_url":"https:\/\/mangoanimate.com","thumbnail_url":"https:\/\/online.mangoanimate.com\/ai\/w\/120971444476259072\/1\/71e8e3361fea01cae68e54c6d64219a8.jpg","thumbnail_width":896,"thumbnail_height":1576,"html":"<iframe src=\"https:\/\/mangoanimate.com\/w\/wmzepclytenccyy\/algu%C3%A9m-te-falou-que-pra-queima\/wk3fabmytehck\/?type=embed\" width=\"840px\" height=\"473px\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen><\/iframe>"}