{"type":"video","version":"1.0","width":1920,"height":1080,"title":"Nove - Foco no Presente. - Talking Head Video By Enir Miguel - Mango Animate","description":"Nove - Foco no Presente. talking head video uploaded by Enir Miguel. Dez Dicas para Cultivar a Felicidade no Dia a Dia.Sugestão número Um. Cultive a Gratidão.-Comece o dia agradecendo. Ao acordar, reflita sobre 3 coisas pelas quais você se sente grato. Pode ser algo simples como um bom café da manhã, o sol nascendo ou a saúde de um ente querido.-Liste seus motivos de gratidão. Mantenha um diário de gratidão e anote diariamente motivos para agradecer. Releia o diário periodicamente para fortalecer o sentimento.-Pratique a gratidão em ações. Agradeça aos outros com sinceridade, reconheça seus próprios esforços e as qualidades que te distinguem.Sugestão número dois. Abrace a Praticidade do Mindfulness ou atenção plena.-Meditação. Dedique alguns minutos do dia à meditação. Utilize aplicativos ou siga guias online para se familiarizar com a prática.-Respiração consciente. Em momentos de estresse, pare, feche os olhos e concentre-se na respiração. Perceba a entrada e saída do ar, acalmando a mente e o corpo.-Atenção plena no presente. Durante atividades cotidianas, traga sua atenção para o momento presente. Observe seus sentidos, pensamentos e emoções sem julgamentos.Sugestão número três. Cultive Relações Significativas.-Invista em tempo com pessoas queridas. Priorize momentos de qualidade com familiares e amigos. Faça atividades que vocês apreciam juntos, conversem e compartilhem experiências.-Conecte-se com a comunidade. Participe de grupos com interesses em comum, seja um voluntário ou faça parte de um clube. Fortalecer laços sociais gera apoio e pertencimento.-Pratique a escuta ativa. Dedique atenção total à pessoa com quem está conversando. Demonstre interesse genuíno, faça perguntas e ofereça apoio emocional quando necessário. Make your video and host online for free!","url":"https:\/\/mangoanimate.com\/w\/wg4epcbyjffbqtz\/nove-foco-no-presente\/wq5feccyzfnbr\/","author_name":"Enir Miguel","author_url":"https:\/\/mangoanimate.com\/homepage\/1eef791f-fc5b-6330-90f3-f23c915625cf","provider_name":"Mango Animate","provider_url":"https:\/\/mangoanimate.com","thumbnail_url":"https:\/\/online.mangoanimate.com\/ai\/w\/122277169753489472\/1\/thumb.jpg","thumbnail_width":1920,"thumbnail_height":1080,"html":"