Mindfulness e técnicas de relaxamento: Praticar mindfulness, como a atenção plena, e técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, meditação e yoga, pode ajudar a acalmar a mente e reduzir os níveis de ansiedade. Essas práticas promovem o foco no presente, diminuindo a preocupação com o futuro e os pensamentos negativos.Estilo de vida saudável: Manter um estilo de vida saudável é fundamental para lidar com a ansiedade. Isso inclui ter uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, dormir o suficiente e evitar o consumo excessivo de substâncias como álcool, cafeína e drogas ilícitas, que podem piorar os sintomas de ansiedade.Terapia e apoio social: Buscar ajuda profissional através da terapia, seja psicoterapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso, ou outras abordagens, pode proporcionar ferramentas e estratégias específicas para lidar com a ansiedade. Além disso, contar com o apoio de amigos e familiares pode ser reconfortante e promover um ambiente de suporte emocion