Sabia que a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde? Além de ajudar a manter o peso, os exercícios também fortalecem o sistema imunológico, reduzem o risco de doenças cardíacas e melhoram o humor. Você sabia que a atividade física regular também pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2? Ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a aumentar a sensibilidade à insulina. Fazer exercícios regularmente também melhora a saúde mental, pois libera endorfinas, que são hormônios responsáveis por gerar sensação de bem-estar e reduzir o estresse. Além disso, a prática de atividades físicas pode promover a melhora da qualidade do sono, aumentando o tempo de sono profundo e auxiliando na regulação do ciclo circadiano. Portanto, não se esqueça de incluir a atividade física em sua rotina diária, seja através de caminhadas, corridas, academias ou qualquer outra modalidade que lhe agrade. Seu corpo agradecerá com mais saúde e disposição!