Para adultos:​​Praticar exercício físico: o exercício físico para além de fazer bem para a nossa saúde mental e saúde física, também promove o cansaço, o que pode regular o relógio biológicos e os nossos ciclos do sono; ​Devemos evitar comportamentos que comprometam o sono: ​realizar sestas ao longo do dia: o essencial quando estamos cansados, é realizar “power naps” de 20-30 minutos no máximo; ​realizar refeições adequadas, em que o álcool deve ser evitado e as refeições devem ser efetuadas 2-3 horas antes de ir dormir; ​devemos ficar deitados quando não conseguimos dormir; ​Ingerir medicamentos que promovam o sono, sendo que Portugal é um dos países da UE, que mais consome ansiolíticos. ​​Em casos extremos e de necessidade, devemos procurar ajuda, pois um psicólogo pode ajudar através do tratamento das perturbações do sono, entendendo as causas de não conseguires dormir. ​